wyciskanie w koszuli

[...] w wieku 10-16 lat. Trener Marek Wojciechowski sprawdzi predyspozycje do podnoszenia ciężarów . Zapraszamy także osoby trenujące crossfit,ketle i inne sporty siłowe-trójbój,wyciskanie leząc -na pewno dowiecie sie wielu ciekawych rzeczy pomagających osiągać lepsze rezultaty w traningach. /SFD/Images/2015/8/11/d6e12076fbd748509a9f5ccc716fb390.jpg

15AA Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 (47.5KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC (OD DESKI 8CM) 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 (75KG*13) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK(bez przerw) 5KG*15 9KG*15 (9KG*15 ) 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

W szczycie formy wyciskanie bez koszuli 4 serie po 2 x 220kg lub 4 serie po 4 x 210kg Ważenie odbywa się bez sprzętu,czyli w slipach lub bez jak ktoś chce.

[...] zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką [...]

WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.

ostatni mocny trening do Arnold Classic: wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/4 160/1 wyciskanie w koszulce: 190/2 220/1 250/2 film później wrzucę. Plan w koszuli w 100% zrealizowany

Kolejny tydzień tyrania z żelastwem rozpocząłem przyjemnym treningiem... Klatka wyciskanie leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 tym razem wszystkie 3 serie weszły samodzielnie i bez podawania :-)) https://youtu.be/ucAzuvJ7aEU 210kg x 1 sam , chociaż szału nie [...]

piątek 20.04.2012 wyciskanie raw: 60/10 90/8 110/6 140/2 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 http://www.youtube.com/watch?v=aAGZWwBfv7Y z treningu na trening coraz lepiej idzie mi wyciskanie w nowej koszuli. do 100% satysfakcji jeszcze troche brakuje, ale nie jest źle. biceps/10,10,10 brzuch.

6.01.2014 wyciskanie RAW: 170kgx2 wyciskanie zatrzymaniami 135/4 dociskanie w koszuli 250kgx2 Plecy martwy ciąg 150kg/5,5,5 sciąganie go klatki x/10,10,10 podciąganie nachwytem 16,10,10 wiosło nachwytem/ 10,10,10

[...] od 70 cm czyli pod koniec planu wyjdzie nie za duzy ciezar ale rozumie ze tak ma byc a uwaga ma byc na dociskach i wyciskaniu w koszuli? 3 moge zrobic dwa treningi barkow:wyciskanie zzza karku na smitha maszynie i wyciskanie sztangielek siedzac w obu przypadkach(aby jaknajmocniej te barki wzmocnic chodzi o ten chwyt) ah i takie cwiczenie [...]

Witam z ogromną pompą!! I przepraszam za przerwę ;c ale niestety mam takiego neta że az szkoda pisac ... ;) A więc przejdźmy do rzeczy.. U mnie wszystko ok, siła na PLUS. 18 maja wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, [...]

[...] i później już tylko na pro siłowniach. Takie kluby dają też motywacje większą do treningu, bynajmniej u mnie się to sprawdza. -kiedy pierwszy raz wystąpiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca Po około 2 latach treningów, w wadze około 77,5 kg to były chyba jedne z pierwszych zawodów. W roku 2003 na Mistrzostwach Polski [...]

Trening 1 09.05.2009 Sobota 1 Klatka Wyciskanie płasko: 20kg x 20 60kg x xx 100kg x xx 115kg x 4 135kg x 3 150kg x 1 160kg x 1 Koszulka: xxx Wyciskanie wąsko: 100kg x xx 110kg x 6 130kg x 4 4 serie Podciąganie + przyciaganie drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 [...]

[...] Ale pewnie są miśki, co tyle potrzebują do rozgrzewki. :-) A te chińskie widziałem na zdjęciach ze stojakami. Faktycznie jakieś małe, ale na ołów za duże. Ołów ma gęstość 11300-11400 kg/m3. Stal/żeliwo około 7700 kg/m3. A może i ołowiane. Na YT wisi jako wyciskanie rekordu świata 150 kg. Może by się ktoś odezwał? Tu do kupienia dyski 50 kg

[...] niezwykła cisnac zyciowke w koszuli , polecam koszulki to fajna sprawa ,a wierz mi siła wcale nie jest "sztuczna" sog za poswiecenie , dobra forme i respect za wyciskanie w za DUZEJ koszuli jest nadzieja na dobry wynik w dopasowanym sprzecie a i warto dodac ze jestesmy "steroids free" jak to sie mówi (od zawsze) (HULK) :)

adzik123 to coś słabo mi idzie ;p skoro jeszcze nie przegoniłem WODYN dociąganie-tutaj juz mi zaokrąglało plecy no chciałbym mieć dośc proste je Box siad-spokojne siadanie na ławce przytrzymanie na niej 1sekunde i dynamit w góre 2-5AA Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 Deska 13cm [...]

moje ulubione ćwiczenie wyciskanie leżąc i stojaki wraz z zabezpieczeniami do ćwiczenia w koszuli w razie gdyby sztanga spadła nie dostane w nos

Dobij,dobij:).będziesz taka fajna okrąglutka Dzisiaj kolejny dzień klatki. Z treningu na trening jest lepiej. Kolega z którym ćwiczę zainwestował i kupił nam dwa talerzyki(talerzami tego nazwać nie można) po 1,25kg i dzięki temu mogę sobie robić co tydzień progres o 2,5kg a nie tak jak miało być 5kg co dwa. Co prawda na jedno wychodzi,ale [...]

[...] na nogach,ale bez jakiś koszmarów. Mam nadzieję,że uda mi się dojść do 170kg (albo więcej) w samych bandażach. Ale bez prognozowania:). Najwięcej radości i tak sprawiło mi wyciskanie bo w końcu obniżyłem docisk na 10cm. Mam cichą nadzieję,że na grudniowych zawodach wycisnę już coś w koszuli.Aha; co do siadów to strasznie dostałem po dupie przy [...]

No szkoda,szkoda...Mi te siady będą śniły się po nocach. Zwłaszcza,że 205 było chyba najlepiej wykonane i z największym zapasem. No ale cóż. Mam sobie coś do udowodnienia i tyle:) A co do butów,to wiem. Od dłuższego czasu chcę je kupić,bo moje siady przypominają taniec z gwiazdami. Dużo pracy mnie czeka i tyle,aczkolwiek mimo iż nie jestem asem [...]